Respiração Alta Consciente
[adhyaM prANAyAma]
adhyam [ adhyaM] - de cima, acima, ansiedade
[adhyaM prANAyAma]
de Flávia Venturoli Miranda
2012
pranayama [prANAyAma] - controle do prana– 4ª parte
descrita pelo Patanjala Yoga Sutra [pAta~njala yoga sUtra]
A Respiração Alta usa a parte superior dos pulmões para respirar. Também é chamada de Respiração Clavicular, pois enche os lóbulos que estão logo atrás das clavículas.A capacidade pulmonar dessa faixa respiratória é pequena, já que o ápice da caixa torácica é estreito.O lóbulo superior é pequeno no pulmão direito e no ápice do pulmão esquerdo. Aqui, a respiração é superficial, curta e rápida, que conduz ao um estado de ansiedade.
Contudo, ao torná-la consciente, amplia-se sua capacidade e ela fica mais lenta, levando ao um estado de relaxamento e passa a ser o Adhyam Pranayama,. Deste modo, prepara-se para a prática da Respiração Completa Consciente, Mahat Pranayama.
Para a execução do Respiração Alta, usa-se músculos do pescoço, esternocleitomastóide e o escaleno, juntamente com os intercostais, que ativam as costelas verdadeiras. Embora as costelas estejam atadas tanto coluna como no esterno, há uma pequena mobilidade para o alto e para os lados. Ao fazer a respiração consciente, as sete primeiras costelas se elevem e é possível sentir a respiração desde o alto do peito, nas axilas até as escápulas.
Esse pranayama ainda não usa a totalidade do pulmão, mas é possível estimular essas células pulmonares a terem um melhor desempenho.
Contudo, ao torná-la consciente, amplia-se sua capacidade e ela fica mais lenta, levando ao um estado de relaxamento e passa a ser o Adhyam Pranayama,. Deste modo, prepara-se para a prática da Respiração Completa Consciente, Mahat Pranayama.
Para a execução do Respiração Alta, usa-se músculos do pescoço, esternocleitomastóide e o escaleno, juntamente com os intercostais, que ativam as costelas verdadeiras. Embora as costelas estejam atadas tanto coluna como no esterno, há uma pequena mobilidade para o alto e para os lados. Ao fazer a respiração consciente, as sete primeiras costelas se elevem e é possível sentir a respiração desde o alto do peito, nas axilas até as escápulas.
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| Vibhagya Pranayama conduzido por Masterji Viswanath |
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