Ashtanga Yoga - Oito Partes do Yoga

de Flavia Venturoli Miranda

yama – regras de convivência
niyama – regras de autocontrole
asana – assentamento
pranayama – controle da vitalidade
pratyahara – contenção dos sentidos
dharana – concentração
dhyana – meditação
samadhi – igual a si

 As oito partes do yoga são em duas camadas externas e internas. A primeira, externa, é da lida do mundo: como regrar a vida de convivência com os outros e consigo, como se assentar, como controlar a energia da vida e como introverter os sentidos. A segunda camada, a interna, é o cerne do trabalho do yoga com o controle da mente: trazendo de uma mente desfocada, para centrada e para, em fim, fundir a mente no objeto escolhido. Eliminando a intermediação do corpo/mente com a percepção direta da “alma”.

Na Vida do Yoga

 

por Viswanatha Mysore Sivaram

"Na vida do yoga,
asana são os dias da infância,
o pranayama os da juventude,
prathyahara os do período adulto e
dhyana os do estágio da reclusão."

Caminhos do Yoga na Gheranda Samhita

tradução livre de Flávia Venturoli Miranda

Os 7 caminhos que trazem equilíbrio são:

• purificação,
• fortalecimento,
• equilíbrio,
• calma e
• aqueles que levam à leveza,
• à percepção do ser e
• ao isolamento.

A purificação é obtida pela execução regular de shatkarma,
o asana traz fortalecimento,
a mudra equilibra,
o pratyahara acalma,
o pranayama traz leveza,
o dhyana traz a percepção de si e
o samadhi traz o isolamento que sem dúvida é a libertação.

Gheranda Samhita I.9 a 11

Pequeno Glossório:

shatkarma - seis ações purificatórias, 

asana - assentamento, postura

mudra – selo

pratyahara - abstenção sensorial

pranayama - controle da vitalidade, controle respiratório

dhyana - meditação

Etapas do Yoga no Goraksha Shatakam

Sábio Goraksha

Asana, pranasamyama, pratyahara, dharana, dhyana e samadhi
são os seis membros do yoga. GoS-4

O yogi sempre destrói as doenças com os asana,
os erros com o pranayama e
os distúrbios mentais com o pratyahara.GoS-54

Ao asana pronto, junte o pranayama, e
depois de ter juntado o pratyahara, pratica-se dharana. GoS-67

Gorakshashatakam

 Pequeno Glossório:

asana - assentamento, postura

pranayama ou pranasamyama - controle da vitalidade, controle respiratório

pratyahara - abstenção sensorial

dharana - concentração

dhyana - meditação

samadhi - fusão com objeto de meditação

Yoga pela Paz 2013 no Ipiranga

“Ao resolver a confusão entre o corpo e a alma encontra-se a paz.”
Yoga Vasishtha 5.1

Yoga pela Paz
Mahavidya Yoga

Yoga pela Paz é o lembrete anual a quem busca encontrar a paz no corpo e na alma.
Pratique Yoga. Pratique Paz.

 atividades gratuitas

Basta agendar com antecedência, pois as vagas são limitadas.

7 de outubro

19h       Aula de Respiração
19h30  Aula de Relaxamento - vagas limitadas

9 de outubro

19h       Aula de Pranayama
19h30  Aula de Meditação

Mahavidya Yoga

Rua Dona Leopoldina, 239
Metro Alto do Ipiranga

fones: 98430-8509 - Flávia

site: www.yoga.fwmartes.com.br

Yoga pela Paz

Saiba mais:

www.yogapelapaz.org

Aula de Pranayama

Horário      4ªs às 19h00

Duração     30 minutos

Práticas de técnicas de respiração do yoga que permitam a purificação sutil, aumento e condução da vitalidade, através de nadishodhanas, kumbhakas, bandhas e mudras. Hatha yoga é pranayama (controle do prana) por isso ser hábil nesta ação é fundamental para quem busca os níveis mais elevados do yoga, saúde e paz interior.

Caso o aluno não domine técnicas básicas de respiração, a ele será orientado durante a aula as práticas para alcançá-las gradativamente.

Mahavidya Yoga

www.yoga.fwmartes.com.br

Rua Dona Leopoldina 239 
Metrô Alto do Ipiranga

São Paulo – SP

fone: 11.984308509

Rshi Ashtanga Yoga Paramparya

Sábia Tradição do Yoga de 8 Partes

de Flávia Venturoli Miranda
janeiro/2013

rshi – sabio ou santo

ashtanga yoga  – 8 membros do yoga
paramaparya  - tradição

Rshi Ashtanga Yoga Paramparya é uma sequência de asanas, pranayamas e mudras que podem ser feitos antes do Surya Namaskar, Saudação ao Sol. A seguir a sequência  está desmembrada, para saber mais detalhe sobre  cada asana, pranayama ou mudra clique no link.

Vajrasana - Postura do Raio

Na sequência do Rshi Ashtanga Yoga Paramparya, vajrasana  é a base para todos os demais asanas, mudras e pranayamas.

Inicia-se a sequência permanecendo 15 segundo em vajrasana, ou seja sentar sobre os calcanhares.

Em seguida por 3 vezes, inspira-se em mahat pranayama e exala-se pela boca na kaki mudra com sopros curtos, enquanto se curva à frente em dharmikasana.

 

Mahat Pranayama - Respiração Completa Consciente

Kaki Mudra  - Selo do Corvo

Dharmikasana  - Postura do Dharma

Permanecer por 1 minuto. Depois retornar a vajrasana. 

Supta Vajrasana  - Postura do Raio ou do DiamanteDeitado

Inclinar o corpo para traz até deitar. Permanecer em supta vajrasana por 1 minuto.Depois retornar a vajrasana.

Vajravirasana  - Postura do Herói Invencível

Em vajrasana, revirar os artelhos para frente, esta é a vajravirasana. 

Kailasa Mudra  – Selo de Kailasa

Em vajravirasana, elevar os braços acima, unir as mãos em prece e permanecer com as, punhos apoiados na cabeça por 1 minuto.

Ao descer o braço, por as mãos em prece em frente do peito.

Desvirar os artelhos.

Utkatasana -  Postura de Cócoras ou do Estiramento do Quadril

De cócoras, cabeça nos joelhos, abraçando-os é a utkatasana dessa tradição.Permanecer por 1 minuto.

Meru  Asana -  Postura Proeminente

Colocar as mãos no chão e esticar as pernas. Cabeça continuam nos joelhos. Esta é a postura de Meru.

Samasthiti  – Postura Equânime

Elevar o tronco, ficando na vertical com os braços soltos na postura equânime.

Esta sequência de posturas foi publicada no Boletim da Associação Internacional de Professoresde Yoga – IYTA, para anteceder ao Surya Namaskar

Fonte: Boletim da IYTA maio/jun 2000