Relacionamento da Mente com a Alma

Vacaspati Mishra

'Como o chefe da aldeia cobra o aluguel dos chefes das famílias e
o entrega ao chefe do distrito,
que o passa ao superintendente-chefe, que o passa ao rei,
assim também os órgãos dos sentidos,
ao perceber um objeto externo, o passa à mente,
que o analisa e o passa ao ego,
que se apropria dele e o passa à inteligência, o superintendente-chefe de todos.
Assim, dizem que "eles entregam isto à inteligência,
[que por meio disso] ilumina o propósito da alma".'

Comentário de Vacaspati Mishra,
sobre Sankhya Karika.36

 

Madhyam Pranayama

Respiração Média Consciente
[madhyAM prANAyAma]

de Flávia Venturoli de Miranda

2012

madhyam [madhyAM] - médio, meio
pranayama [prANAyAma] - controle do prana [prANa], 4ª parte descrita pelo Patanjala Yoga Sutra


A Respiração Média é feita com as costelas falsas (a 8ª a 10ª) articuladas indiretamente com o externo e com as 2 flutuantes (11ª e 12ª) que não se prende ao externo. Nessa região reside o coração do lado esquerdo, por isto há lóbulo médio apenas no pulmão direito, contudo o lóbulo superior do pulmão esquerdo (na divisão língula) se estende até essa região. A inspiração da região mediana se faz principalmente pela ativação dos músculos intercostais que se contraem e elevam as costelas, expandindo a caixa torácica. Ao exalar, essa musculatura e a diafragmática relaxam, diminuindo a caixa torácica, expelindo o ar dos pulmões.

Aqui a capacidade pulmonar é maior que do que na respiração alta, pois a região média é maior (mesmo tendo parte ocupada pelo coração), além da grande amplitude do movimento das costelas. Essa respiração massageia o coração, que se encontra no meio dos dois pulmões, e o estômago, que se encontra logo abaixo do diafragma. É possível sentir a respiração mediana desde o peito, na lateral como nas costas.

Vibhagya Pranayama conduzido por Masteji Viswanath

A maior capacidade respiratória torna possível respirações mais lentas e amplas. Ao fazer a Respiração Média Conscientemente, Madhyam Pranayama, induz ao relaxamento parcial, sobretudo quando a exalação é vagarosa e contínua. O que é um ótimo preparo para o domínio da Respiração Completa Consciente, Mahat Pranayama.

Porém a capacidade da respiração média ainda muito menor do que na respiração baixa que utiliza principalmente o diafragma.

Veja também:
Respiração Alta Consciente - Adhyam Pranayama
Respiração Baixa Conscinete - Adham Pranayama
Respiração Completa Consciente - Mahat Pranayama

Adhyam Pranayama

Respiração Alta Consciente
[adhyaM prANAyAma]

de Flávia Venturoli Miranda

2012

adhyam [ adhyaM] - de cima, acima, ansiedade

pranayama [prANAyAma] - controle do prana– 4ª parte descrita pelo Patanjala Yoga Sutra [pAta~njala yoga sUtra]

A Respiração Alta usa a parte superior dos pulmões para respirar. Também é chamada de Respiração Clavicular, pois enche os lóbulos que estão logo atrás das clavículas.A capacidade pulmonar dessa faixa respiratória é pequena, já que o ápice da caixa torácica é estreito.O lóbulo superior é pequeno no pulmão direito e no ápice do pulmão esquerdo. Aqui, a respiração é superficial, curta e rápida, que conduz ao um estado de ansiedade.

Contudo, ao torná-la consciente, amplia-se sua capacidade e ela fica mais lenta, levando ao um estado de relaxamento e passa a ser o Adhyam Pranayama,. Deste modo, prepara-se para a prática da Respiração Completa Consciente, Mahat Pranayama.

Para a execução do Respiração Alta, usa-se músculos do pescoço, esternocleitomastóide e o escaleno, juntamente com os intercostais, que ativam as costelas verdadeiras. Embora as costelas estejam atadas tanto coluna como no esterno, há uma pequena mobilidade para o alto e para os lados. Ao fazer a respiração consciente, as sete primeiras costelas se elevem e é possível sentir a respiração desde o alto do peito, nas axilas até as escápulas.

Vibhagya Pranayama conduzido por Masterji Viswanath

Esse pranayama ainda não usa a totalidade do pulmão, mas é possível estimular essas células pulmonares a terem um melhor desempenho.

Veja também

Respiração Completa - Mahat Pranayama

Respiração Média - Madhyam Pranayama

Respiração Baixa - Adham Pranayama