Mundaka Upanishad II.2.1 e 2

tradução de Carlos Alberto Tinoco

"Este Brahman é puro brilho, residindo na cavidade do coração. Ele é o grande suporte de todas as coisas. Nele estão concentradas todas as coisas moventes. O discípulo que O conhece em seu Ser percebe que Ele é o grosseiro e o sutil, é o adorável, o supremo, situado além do entendimento das criaturas."

"Aquele que é radiante, sutil dentre os sutis. Aquele pelo qual os mundos e seus habitantes são suportados, Aquele, verdadeiramente, é o indestrutível Brahman; Aquele é o Prana, a fala e a mente. Aquele é a verdade, Aquele é o imortal. Ele pode ser conhecido pela mente. Concentre sua mente em Brahman, meu amigo"

Tinoco, Carlos Alberto.As Upanishads. São Paulo, 1996. Ibrasa.

Seis Inimigos x Seis Virtudes

de Flávia Venturoli Miranda

Ações que advém de pensamentos perversos, como injúria etc, são feitas pela própria pessoa, levadas a ser feitas, e permitidas de ser feitas; são realizadas tanto pela cobiça {lobha}, quanto pela raiva {krodha}, quanto pela desilusão {moha}; e podem ser fracas, moderadas ou intensas e causam miséria e ignorância infinitas. Por isso, se deve desenvolver pensamento contrário.

Yoga Sutra II.34

 Seis Inimigos {ariSaDvarga}

1. kama [kAma] - desejo
2. lobha [ ] - cobiça
3. krodha [ ] - raiva
4. moha [ ] - ilusão
5. matsarya [mAtsarya] - inveja
6. mada [ ] - orgulho

6 inimigos - Arishadvarga

 Seis Virtudes {SaTsaMpat}

1. shama [shama] - tranquilidade
2. dama [ ] - controle dos sentidos
3. uparati [ ] - cessação dos desejos e das atividades mundanas
4. titiksha [titikSa] - resignação, resistência aos pares de opostos
5. samadhana [samAdhAna] - profunda meditação
6. shraddha [shraddhA] - fé

No curso sobre pranayama [prANAyAma], Kausthub Desikachar falou que quando nosso coração está voltado para o mundo exterior tende aos seis inimigos que nos distraem da consciência real, mas quando se volta para o mundo interior segue as seis virtudes no caminho da consciência real. Kausthub demonstrou isso através do yantra do anahata chakra.

anahata chakra

Yoga e Treinamento Autógeno 6ª parte

TREINAMENTO AUTÓGENO BÁSICO

VIVÊNCIA PRINCIPAL

por Flávia Venturoli de Miranda

Como explicado anteriormente, o método de relaxamento proposto pelo Treinamento Autógeno é feito em etapas, que sempre seguirão a orientação geral da prática. A vivência principal é descrita seguindo cada etapa. Não se deve pular etapas, com exceção se a etapa for de uma região que tenha algum problema, nesse caso, essa ficará por último no T.A. Básico.

Cabe lembrar que para o Treinamento ser Autógeno o praticante deve vivenciá-lo ser instruído por alguma pessoa qualificada para isso, para em seguida seguir por conta própria. O que é descrito aqui não torna possível a real experiência do T.A., contudo é possível ter uma boa idéia da prática.

Sensação de Batimentos Cardíacos

Nessa etapa, usa-se afirmações com frases que induzirão a sensação de tranqüilidade, peso, calor e 6 repetições para sensação de batimentos cardíacos. Abaixo seguirá a descrição completa. Lembre-se que o canhoto começa pelo lado esquerdo o exercício, como já foi explicado

Deve-se primeiramente dominar a prática da sensação de peso corporal, depois a sensação de calor corporal e só depois pratica-se essa etapa, que deverá durar o quanto for necessário até estar completamente dominada.

Após seguir a orientação geral para a preparação, segue a 3ª etapa do T.A. básico, que é a sensação de batimentos cardíacos, cuja a percepção será de batimentos tranquilos, regulares, fortes e rítmicos. Para voltar da prática segue-se a orientação geral para o regresso.

Para facilitar, vou descrever a prática completa dessa etapa. Para os praticantes com muita dificuldades de sentir a pulsação, pode-se optar por deixar a mão dominante sobre o coração. Ou segurar alguma região do corpo em que a pulsação seja mais perceptível.

TREINAMENTO AUTÓGENO BÁSICO

3- Sensação de Batimentos Cardíacos

Fazer a preparação e

repetir para si mesmo:

Estou tranquilo.

Os braços estão pesados e quentes,

o coração bate calmo e forte,

o coração bate calmo e forte,

coração bate calmo e forte,

coração calmo e forte,

calmo e forte,

calmo forte.

Estou tranquilo.

As pernas estão pesadas e quentes,

o coração bate calmo e forte,

o coração bate calmo e forte,

coração bate calmo e forte,

coração calmo e forte,

calmo e forte,

calmo forte.

Estou tranquilo.

O corpo todo está pesado e quente,

o coração bate calmo e forte,

o coração bate calmo e forte,

coração bate calmo e forte,

coração calmo e forte,

calmo e forte,

calmo forte.

Estou tranquilo.

Fazer o regresso.

Fazer relatório do que sentiu.

 

Nota: Através dessa prática ocorre a propriocepção consciente e a tranquilização do coração.