Mahavidya Yoga

25 junho 2011

Kali Ma

do poeta Ramprasad (1718 -1775)

http://www.exoticindiaart.com/article/motherKälé/

Mahavidya Kali

Onde quer que haja uma mulher em qualquer casa

fazendo seu trabalho

escondendo seus sorrisos com o véu,

ela é Você, Ma,

ela é Você, Deusa Negra.

foto de Rajesh Kumar Singh

Acordando cuidadosamente com a luz do amanhecer

atenta com mãos macias para as tarefas domésticas,

ela é Você, Ma,

ela é Você, Deusa Negra.

A mulher que dá esmolas, faz votos,

faz adoração, lê escrituras

tudo corretamente e com um sorriso,

que drapeja seu sari em cima da criança no seu colo

acalmando sua fome com uma canção de ninar,

ela é Você, Ma,

ela é Você, Deusa Negra.

Ela não pode ser mais ninguém;

Mãe, irmã, esposa,

todas são Você.

Mahakali

08 março 2011

Yoga e Treinamento Autógeno 6ª parte

TREINAMENTO AUTÓGENO BÁSICO

VIVÊNCIA PRINCIPAL

por Flávia Venturoli de Miranda

Como explicado anteriormente, o método de relaxamento proposto pelo Treinamento Autógeno é feito em etapas, que sempre seguirão a orientação geral da prática. A vivência principal é descrita seguindo cada etapa. Não se deve pular etapas, com exceção se a etapa for de uma região que tenha algum problema, nesse caso, essa ficará por último no T.A. Básico.

Cabe lembrar que para o Treinamento ser Autógeno o praticante deve vivenciá-lo ser instruído por alguma pessoa qualificada para isso, para em seguida seguir por conta própria. O que é descrito aqui não torna possível a real experiência do T.A., contudo é possível ter uma boa idéia da prática.

Sensação de Batimentos Cardíacos

Nessa etapa, usa-se afirmações com frases que induzirão a sensação de tranqüilidade, peso, calor e 6 repetições para sensação de batimentos cardíacos. Abaixo seguirá a descrição completa. Lembre-se que o canhoto começa pelo lado esquerdo o exercício, como já foi explicado

Deve-se primeiramente dominar a prática da sensação de peso corporal, depois a sensação de calor corporal e só depois pratica-se essa etapa, que deverá durar o quanto for necessário até estar completamente dominada.

Após seguir a orientação geral para a preparação, segue a 3ª etapa do T.A. básico, que é a sensação de batimentos cardíacos, cuja a percepção será de batimentos tranquilos, regulares, fortes e rítmicos. Para voltar da prática segue-se a orientação geral para o regresso.

Para facilitar, vou descrever a prática completa dessa etapa. Para os praticantes com muita dificuldades de sentir a pulsação, pode-se optar por deixar a mão dominante sobre o coração. Ou segurar alguma região do corpo em que a pulsação seja mais perceptível.

TREINAMENTO AUTÓGENO BÁSICO

3- Sensação de Batimentos Cardíacos

Fazer a preparação e

repetir para si mesmo:

Estou tranquilo.

Os braços estão pesados e quentes,

o coração bate calmo e forte,

coração bate calmo e forte,

coração calmo e forte,

calmo e forte,

calmo forte.

Estou tranquilo.

As pernas estão pesadas e quentes,

o coração bate calmo e forte,

coração bate calmo e forte,

coração calmo e forte,

calmo e forte,

calmo forte.

Estou tranquilo.

O corpo todo está pesado e quente,

o coração bate calmo e forte,

coração bate calmo e forte,

coração calmo e forte,

calmo e forte,

calmo forte.

Estou tranquilo.

Fazer o regresso.

Fazer relatório do que sentiu.

Nota: Através dessa prática ocorre a propriocepção consciente e a tranquilização do coração.

03 março 2011

Yoga e Treinamento Autógeno 5ª parte

TREINAMENTO AUTÓGENO BÁSICO

VIVÊNCIA PRINCIPAL

por Flávia Venturoli de Miranda

Sensação de Calor Corporal

Nessa etapa, usa-se afirmações com frases que induzirão a sensação. Haverá afirmação: “Estou completamento tranquilo... tranquilo.”, que será repetida apenas 1 vez entre as afirmações de sensação de peso, que serão repetidas 1 vezes e 6 repetições para sensação de calor de cada parte do corpo. Abaixo seguirá a descrição completa. Lembre-se que o canhoto começa pelo lado esquerdo o exercício, como já foi explicado

Deve-se primeiramente dominar a prática da sensação de peso corporal e só depois praticar essa etapa, que deverá durar o quanto for necessário até estar completamente dominada.

Após seguir a orientação geral para a preparação, segue a 2ª etapa do T.A. básico, que é a sensação de calor em cada um dos braços, nos 2 braços, em cada uma das pernas, nas 2 pernas e no corpo todo. Para voltar da prática segue-se a orientação geral para o regresso.

Para facilitar, vou descrever a prática completa dessa etapa.

TREINAMENTO AUTÓGENO BÁSICO

2- Sensação de Calor Corporal

Fazer a preparação e

repetir para si mesmo: