Sábia Tradição
do Yoga de 8 Partes
de Flávia Venturoli Miranda
janeiro/2013
Rshi Ashtanga Yoga Paramparya é uma sequência de asanas, pranayamas e mudras que podem ser feitos antes do Surya Namaskar, Saudação ao Sol. A seguir a sequência está desmembrada, para saber mais detalhe sobre cada asana, pranayama ou mudra clique no link.
Na
sequência do Rshi Ashtanga Yoga Paramparya, vajrasana é a base para todos os demais asanas, mudras e pranayamas.
Permanecer por 1 minuto. Depois retornar a vajrasana.
Inclinar o corpo para traz até deitar. Permanecer em supta vajrasana por 1 minuto.Depois retornar a vajrasana.
Em vajrasana, revirar os artelhos para frente, esta é a vajravirasana.
Em vajravirasana, elevar os braços acima, unir as mãos em prece e permanecer com as, punhos apoiados na cabeça por 1 minuto.
Ao descer o braço, por as mãos em prece em frente do peito.
Desvirar os artelhos.
De cócoras, cabeça nos joelhos, abraçando-os é a utkatasana dessa tradição.Permanecer por 1 minuto.
Colocar as mãos no chão e esticar as pernas. Cabeça continuam nos joelhos. Esta é a postura de Meru.
Elevar o tronco, ficando na vertical com os braços soltos na postura equânime.
