Utkatasana

Postura de Cócoras

de Flavia Venturoli Miranda

janeiro/2013

ut – para cima
kata  = kati - excessivo, quadril
kuti – curvar-se
utkata – exceder a medida usual, imenso, gigantesco, difícil, superior, altivo
utkuta  – curvar-se para o alto
utkatika  = utkutaka – agachar-se, sentar-se sobre as coxas
utkatikasana = utkutakasana – sentado sobre as coxas

Utkatasana é conhecida como a postura da cadeira, pois se assemelha a uma cadeira de espaldar alto. Nesta variação, as coxas ficam paralelas ao solo, calcanhares no chão e coluna verticalizada. Isso traz fortalecimento para musculatura posterior das coxas e o alongamento da panturrilha. A coluna é alongada e fortalecida. Os músculos do abdômen permanecem ativos, fortalecendo-os.

Utkata pode ser traduzida de várias e diferentes maneiras: difícil, superior, poderosa, curvada para o alto e cócoras, que foi a tradução que escolhi, pois me parece o objetivo máximo da postura.

Variações

São citadas inúmeras variações por Srivatsa Ramaswami, desde variações da posição dos braços e mãos, até a intensidade do agachamento chegando até a cócoras. 

Quanto às pernas: cócoras, agachado, coxas paralelas ao solo, pernas unidas, pernas afastadas com pés paralelos, pernas afastadas com os pés virados para fora.

Quanto aos pés: meia-ponta ou ponta dos pés (com ou sem apóio para o calcanhar), calcanhar apoiado no chão, pés unidos, pés afastados, pés unidos ou afastados com calcanhares unidos e dedões afastados formando um V (mandukasana)

mandukasana

Quanto à coluna: desde verticalizada à 45º ou 90º, em em ângulo mais fechado (malasana), com torção (pasasana).

Quanto aos braços: esticados para alto (mãos em prece ou afastadas), esticados à frente paralelos ao solo, mãos em prece no peito ou nas costas, mãos tocando os joelhos ou abraçando-os, palmas das mãos apoiadas nas escápulas, braços abertos paralelos ao solo ou com mãos para o alto (utkatakonasana e  com a língua para fora -  kalyasana, postura da deusa Kali).

utkatakonasana

Na sequência do Rshi Ashtanga YogaParamparya, a utkatasana é de cócoras, abraçando os joelhos.

Fonte:

IYENGAR, B.K.S – Light on Yoga – Schocken Books 1979

RAMASWAMI, Srivatsa – Vinyasa Yoga –– Marlowe

SARASWATI, Sw. Satyananda. Asana Pranayama Mudra Bandha. Satyananda Yoga Center Brasil, Belo Horizonte. 2009 – druta utkatasana

Boletim da IYTA maio/jun 2000 - Rshi Ashtanga YogaParamparya

Kailasa Mudra

Selo de Kailasa

de Flavia Venturoli Miranda

janeiro/2013

Kailasa – montanha do Himalaia que é a morada do deus Shiva e Kubera

mudra – selo

Na kailasa mudra, eleva-se os braços e une-se as mãos em preces com os punhos apoiados na cabeça, reproduzindo no corpo a grandiosa montanha Kailash de mais de 6.600m do norte do Himalaya no Tibete. 

Montanha Kailasa - morada de Shiva e Kubera

Esta bela e imponente montanha é a fabulosa residência do deus da riqueza Kubera e é o paraíso do deus Shiva.

Kubera - deus da riqueza  mora em Kailasa

Shiva e família em Kailasa

Conta a mito que o rei Ravana tornou-se um devoto para conseguir as bênçãos do deus Shiva.

Ravana

Porém, Shiva não lhe deu atenção, pois estava em Kailasa com sua esposa Parvati dançando o tandava (saiba mais sobre na postagem sobre natarajasana).

Shiva e Parvati dançando o tandava

Ravana ficou irritado por não ter suas preces atendidas e levantou a montanha Kailasa para levá-la consigo para o Shri Lanka. Isso deixou Shiva furioso que pisou sobre a montanha quase esmagando Ravana embaixo. Ravana pediu desculpas oferecendo suas várias cabeças em troca pelo seu erro. Shiva em comiseração libertou-o e deu-lhe o nome de Ravana Asura.

Shiva esmagando Ravana no Kailasa

Kailasa mudra dá ao praticante a força dessa montanha rica e celestial, enquanto traz o assentamento e humildade para nossas várias cabeças demoníacas: mente, ego, pensamentos, etc.

Na sequência Rshi Ashtanga Yoga Paramparya, a kailasa mudra é feita na postura vajravirasana e se permanece por 1 minuto.

Fonte:

Boletim da IYTA maio/jun 2000 - Rshi Ashtanga YogaParamparya

Vajravirasana

Postura do Herói Invencível

de Flavia Venturoli Miranda

janeiro/2013

vajra  – raio, diamante
vira– herói
vajravira – herói invencível, epíteto de Mahakala

Vajravirasana é uma variação da vajrasana em que os artelhos ficam revirados. Desse modo ocorre o alongamento da musculatura da sola dos pés, comumente atrofiada pelo uso de sapatos e saltos.  Saiba mais sobre a vajrasana.

Vajravira é outro nome para Mahakala, o Grande Tempo. Mahakala é Shiva que é autogerado, contudo às vezes também é dito que Vajravira é filho de Shiva com Parvati. O tempo, kala, é feroz e invencível, é o grande transformador do mundo, por isso o herói invencível.

Vajravira - Kahakala - Shiva

No budismo vajrayana, há 5 Jina (vitorioso) Buddhas que são as qualidades do corpo do dharma (dharmakaya). Vajravira Mahakala é uma manifestação irada do Jina Buddha Akshobhya. Sua raiva é compassiva, pois é dirigida aos obstáculos que atrapalham o yogi no caminho da iluminação, por isso ele é o Buddha da proteção e da sabedoria. Akshobhya, o Imperturbável, é o Buddha que transmuta agressividade em sabedoria.

Vajravira Mahakala Buddha

Assim temos tanto na visão hinduísta como na budista, vajravira (herói invencível) como o furioso tempo transformador, protetor e sábio. Analogicamente neste asana, a tenacidade feroz transforma o praticante, traz a proteção da benevolência (shiva) e a imperturbabilidade (akshobhya) que leva a sabedoria.

Fonte:
Boletim da IYTA maio/jun 2000 - Rshi Ashtanga YogaParamparya